Gaya hidup pada tahun 2023 ini semakin maju, semua aktiviti dan komunikasi boleh dilakukan di hujung jari. Namun, ini memberi impak kepada amalan gaya hidup sihat keluarga.
Jurang komunikasi keluarga makin bertambah, dek kerana semua sibuk scroll media sosial dan permainan aplikasi atas talian.
Ini dapat dilihat pada anak yang sudah dibiarkan menggunakan telefon pintar tanpa pengawasan.
Anda sebagai ibu bapa mesti bimbang atau risau dengan perkembangan anak yang terjejas kerana konsumasi gajet dan ‘content’ atas talian yang tidak bertapis.
Sebab anda membaca ini pun sudah menandakan anda mencari cara berkesan untuk mengawal dan mencegah tabiat ini dari awal, kan?
Walau semua boleh diakses melalui atas talian, termasuk panduan gaya hidup sihat, tapi belum semua anda lihat, baca dan praktik.
Mungkin kerana tips yang agak cliche dan anda sudah dapat agak apa yang hendak disampaikan.
Jadi jom baca lebih lanjut kerana kami akan berkongsikan kepada anda amalan gaya hidup sihat untuk mencegah sebelum terlambat.
Bukan untuk anak anda saja, tetapi ada juga ilmu yang anda boleh amalkan. Teruskan membaca!
Amalan Gaya Hidup Sihat Cerminan Hidup Bahagia
1. Elak Stress, Elak Kanser Berbahaya
Apabila amalan gaya hidup sihat selalu dipraktikkan dan ditanam dalam kehidupan masing-masing, ini sedikit sebanyak menghindar anda dari stres.
Susah memang susah tetapi untuk urusan mudah dan bebas masalah, apa kata mula dari sekarang, kan?
Contoh terdekat, apabila anda sekeluarga bersepakat dan amalkan aktiviti tanpa melibatkan telefon pintar, anda lebih senang tidur nyenyak.
Ini kerana cahaya biru (blue light) yang dipancarkan ke mata, seterusnya meningkatkan paras kortisol dalam badan.
Kemudian, ini akan memberi impak negatif kepada badan, seolah-olah memberi amaran (alert) badan untuk masih berjaga dan untuk tidak tidur lagi.
Bila otak masih tidak mahu ‘tidur’ walau badan sudah penat, ini yang akan membuatkan anda senang stres dek kerana badan tidak dapat melakukan rutin harian seperti biasa.
Besar kemungkinan bukan anda sahaja, jika anda tidak kawal akses telefon pintar anak anda dari sekarang, mereka lebih terdedah kepada gejala insomnia dan sakit yang lain.
Sebab inilah aturan hidup sihat boleh menghindarkan anda dari perkara sebegini.
2. Lebih Jimat
Berjumpa doktor untuk pemeriksaan berkala boleh memastikan anda mengetahui tahap kesihatan kendiri dan juga ahli keluarga kecil anda.
Terutamanya, penyakit sejenis “senyap” yang tidak akan menunjukan simptom ketara dan pelik seperti tekanan darah tinggi.
Maksudnya, anda tidak akan tahu selagi anda tidak membuat pemeriksaan doktor.
Tetapi, ada baiknya juga untuk mengamalkan amalan gaya hidup sihat, jadi lebih kurang keperluan anda untuk pergi berjumpa doktor.
Jimat duit dan masa, anda sekeluarga juga sihat. Habiskan belanja bulanan anda untuk barangan dan makanan sihat lebih baik dari belanja bulanan untuk ubat-ubatan.
3. Mental Lebih Sihat
Bila anda sekat benda yang menjurus kepada kesan negatif, galakan anda untuk mempunyai mental yang lebih sihat lebih tinggi.
Beriadah setiap hujung minggu seperti pergi berjalan-jalan di pantai bersama keluarga boleh mengeratkan hubungan.
Tegang bagaimanapun hari-hari yang anda lalui pada hari weekday, lepaskan stress pada hujung minggu dengan melihat pemandangan tenang dengan keluarga.
Bila anda menikmati sehari dalam seminggu dengan aktiviti-aktiviti sebegini, sudah tentu anda lebih gembira dan tenang.
Sedikit sebanyak anda tidak akan fikir perkara yang tidak berfaedah yang membuat anda stress.
5 Amalan Gaya Hidup Sihat Boleh Diamalkan Sekeluarga
1. Lakukan Aktiviti Riadah
Aktiviti riadah dengan keluarga yang kerap adalah kaedah yang menyenangkan dan berkesan untuk mengekalkan kesihatan.
Lakukan aktiviti seperti berjalan kaki di taman bersama keluarga, berbasikal, dan juga sukan yang dianjurkan.
Ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan kardiovaskular tetapi juga membolehkan masa keluarga yang bermakna.
Galakan gaya hidup aktif sejak kecil menyemai kecergasan sebagai tabiat sepanjang hayat.
2. Hadkan Makanan “Fast Food”
Mengehadkan pengambilan makanan segera adalah langkah penting ke arah kehidupan keluarga yang sihat.
Makanan segera sering mengandungi lemak tepu, garam dan gula, yang boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung dan diabetes.
Keluarga harus mengutamakan alternatif yang lebih sihat dengan sengaja mengurangkan pengambilan makanan segera.
Menanamkan tabiat pemakanan yang sangat baik kepada anak-anak dengan menekankan makanan yang dimasak di rumah yang dihasilkan daripada bahan-bahan segar dan lengkap.
Ini bukan sahaja meningkatkan kandungan nutrisi tetapi juga menyemai tabiat pemakanan yang baik.
Kaedah ini memberi ibu bapa lebih kawalan ke atas jumlah bahagian dan kualiti bahan, menggalakkan diet yang seimbang dan berkhasiat.
3. Praktik Komunikasi Sihat
Gaya hidup sihat merangkumi lebih daripada sekadar kesihatan fizikal; ia juga merangkumi kesejahteraan mental.
Galakkan komunikasi terbuka dalam keluarga, serta penciptaan persekitaran yang menyokong di mana perasaan dan kebimbangan boleh ditangani.
Galakkan aktiviti relaksasi dan pengurangan tekanan, seperti perbincangan keluarga, kesedaran atau saluran kreatif.
Apabila anda menangani kesejahteraan emosi sebagai satu kumpulan, anda menekankan kepentingan kesihatan mental dan meningkatkan hubungan keluarga.
Menggabungkan amalan gaya hidup sihat ini ke dalam rutin keluarga anda bukan sahaja memberi manfaat kepada ahli individu tetapi juga mewujudkan asas untuk kesejahteraan bersama.
Ketekalan adalah penting, dan dengan menjadikan amalan ini sebahagian daripada kehidupan harian anda, anda menyumbang kepada kesihatan dan kebahagiaan keseluruhan unit keluarga anda.
Gamogen; Pelengkap Rutin Harian Keluarga Sihat
Memperkenalkan Gamogen, makanan tambahan anda untuk memupuk rutin harian keluarga yang sihat!
Kami memahami tuntutan kehidupan moden kadangkala boleh menyukarkan untuk memastikan keluarga anda mendapat semua nutrien penting yang mereka perlukan.
Itulah sebabnya Gamogen berada di pasaran Malaysia untuk menyokong anda dalam memupuk gaya hidup yang sihat.
Manfaat Utama:
- Nutrisi Lengkap
Gamogen ialah powerhouse segala nutrisi yang baik dari ekstrak:
- Gamat
- Vitamin E
- Minyak Flaxseed
- Ekstrak Soya
- Beta Carotene
penting yang dirumus dengan teliti untuk memenuhi keperluan unik setiap ahli keluarga.
Daripada golongan muda hingga dewasa, ini adalah penyelesaian sehenti anda untuk rangsangan nutrisi yang menyeluruh.
- Penambah Tenaga
Segarkan hari keluarga anda dengan tenaga yang mereka perlukan.
Gamogen meningkatkan kecergasan, membantu semua orang kekal aktif dan terlibat sepanjang aktiviti harian mereka.
- Sokongan Sistem Imun
Kuatkan pertahanan keluarga anda terhadap cabaran harian. Gamogen direka untuk memberikan sistem imun anda sokongan yang diperlukan untuk memastikan orang yang anda sayangi berasa terbaik
- Kesihatan Otak
Tingkatkan fungsi kognitif keluarga anda. Gamogen termasuk nutrien yang diketahui menyokong kesihatan otak, membantu semua orang kekal tajam dan fokus.
Beli Gamogen hari ini untuk memanfaatkan khasiat dan nutrisi penuh untuk seisi keluarga
2 thoughts on “Amalan Gaya Hidup Sihat Sekeluarga”